病気の予防の必要栄養

　　＜サイトの紹介＞

　　　　　　　　病は気からとよく言われます。毎日の生活習慣を少し変え、家庭内で病気や怪我に
　　　　　　　　対する意識を高めていけば病気に罹るか可能性も低くなります。
　　　　　　　　また、病気に罹ったと時でも病気をよく理解して治すと言う強い意識を持てば治癒する
　　　　　　　　確立も高くなります。
　　　　　　　　当サイトは、家庭内でできる病気の予防法・処置法・看護法を紹介しています。
　　　　　　　　少しでも参考にして戴いて元気に長生きいたしましょう！

ビタミンP

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　ビタミンP

　ビタミンPは、作用は、毛細血管を正常に保つことです。毛細血管は、血管壁を通して全身の細胞と、栄養や酵素の受け渡しをしてます。この血管壁を強化して、適度な透過性を保っています。ビタミンPが不足して透過性のバランスが崩れると、出血しやすくなったり、血管内に細菌が浸入しやすくなります。
　また、毛細血管の収縮作用や血圧降下作用もあるため、更年期のほてりを抑えたり、高血圧の予防や脳出血などの出血性の病気の予防に効果があると期待されてます。
　ビタミンPには、みかんなどの柑橘類の薄皮に含まれるフラボン類と、そばに含まれるルチン、ヘスペリジン、シトリンがあります。熱に弱く水溶性なので、果実は生のまま食し、そばは、一緒にそば湯を飲むようにしましょう。また、ビタミンＣと一緒にとると効果的にはたらきます。

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