病気の予防の必要栄養

　　＜サイトの紹介＞

　　　　　　　　病は気からとよく言われます。毎日の生活習慣を少し変え、家庭内で病気や怪我に
　　　　　　　　対する意識を高めていけば病気に罹るか可能性も低くなります。
　　　　　　　　また、病気に罹ったと時でも病気をよく理解して治すと言う強い意識を持てば治癒する
　　　　　　　　確立も高くなります。
　　　　　　　　当サイトは、家庭内でできる病気の予防法・処置法・看護法を紹介しています。
　　　　　　　　少しでも参考にして戴いて元気に長生きいたしましょう！

ビタミン

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　ビタミン

　人が生きるためには約４０種類の栄養素が必要で、これらは糖質、脂肪、たんぱく質、ビタミン、ミネラルの５つに分類され、５大栄養素と呼ばれてます。そのうち多量に必要な糖質、脂肪、たんぱく質を３大栄養素といいます。
　ビタミンの必要量は微量でも、体内で合成できないので、食事で補給しなければ、それぞれのビタミンに特有の欠乏症が起きてしまいます。なぜならビタミンは、健康に生命活動を行うのに不可欠な体内の化学反応を円滑にする酵素を助けるからです。
　ビタミンにはA、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの１３種で、水に溶ける水溶性と、油に溶ける脂溶性がります。水溶性は必要以上摂取しても尿として排泄されるので問題ありませんが、脂溶性ビタミンのとりすぎは過剰症を招くので注意が必要です。ビタミンA、D、E、Kは脂溶性でその他は水溶性です。

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