病気の予防

　　＜サイトの紹介＞

　　　　　　　　病は気からとよく言われます。毎日の生活習慣を少し変え、家庭内で病気や怪我に
　　　　　　　　対する意識を高めていけば病気に罹るか可能性も低くなります。
　　　　　　　　また、病気に罹ったと時でも病気をよく理解して治すと言う強い意識を持てば治癒する
　　　　　　　　確立も高くなります。
　　　　　　　　当サイトは、家庭内でできる病気の予防法・処置法・看護法を紹介しています。
　　　　　　　　少しでも参考にして戴いて元気に長生きいたしましょう！

便秘

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　便秘

　便秘は、症状であって病気ではありません。様々な原因によって起こります。病気の場合もあれば、水分摂取不足や運動不足、食事の内容、妊娠などの要因があります。
　便秘を予防するには、規則正しく食事を摂ることや水分をよく摂る（毎日2リットル以上の水やお茶などを飲む）、新鮮な野菜や果物、ご飯などの繊維の多い食物を摂る、便意を感じたら我慢しない、下剤に頼らない、運動をすることなどがあげられます。
　食物繊維は、玄米、麦、さつまいも、ごぼう、青菜やキノコ類に多く含まれます。こんにゃく、りんご、バナナなどの水溶性食物繊維は、便を柔らかくします。朝、起きたときに冷たい牛乳を飲むと効果的です。

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