病気の予防 |
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| ＜サイトの紹介＞ |
病は気からとよく言われます。毎日の生活習慣を少し変え、家庭内で病気や怪我に
対する意識を高めていけば病気に罹るか可能性も低くなります。
また、病気に罹ったと時でも病気をよく理解して治すと言う強い意識を持てば治癒する
確立も高くなります。
当サイトは、家庭内でできる病気の予防法・処置法・看護法を紹介しています。
少しでも参考にして戴いて元気に長生きいたしましょう！
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鉄欠乏症貧血 |
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鉄欠乏症貧血
貧血の中でも最も多いのが、鉄分の不足による鉄欠乏性貧血です。鉄分は摂取した10％しか吸収させません。女性は、月経時の出血のため男性より20％多く鉄分を必要とします。また、妊婦は、男性の2倍必要とします。
鉄分は、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類ありますが、吸収率はヘム鉄のほうが勝ります。両方ともビタミンＣといっしょに摂取すると吸収しやすくなります。ヘム鉄は、レバーなどの内臓肉や肉類、かつおなどの赤身の魚、しじみやあさり、かきなどの貝類に含まれます。非ヘム鉄は、ほうれん草や春菊、紫蘇やパセリなどの野菜、豆類、ひじきなどに含まれます。ビタミンＣは、緑黄色野菜に多く含まれます。漢方では、ドクダミやアカヤジオウが貧血に効果があるとされています。 |
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